1.높은 열량 소모로 인한 다이어트 효과! 

2.몸매 유지!

3.배변활동!

4.힙업효과!

5.유연성 및 심폐기능 증대!

6.스트레스 해소!

쉽게 즐길 수 있기 때문에 더 좋은것 같습니다.